30 de mai. de 2008
30/05/08
29 de mai. de 2008
29/05/08
Cardápio do dia:
Almoço: alface, 1 xic macarrão cozido com 1 colher de molho de tomate, 1 bife grelhado de alcatra grande.
Total: 125 pontos, 452 Kcal
Considerações do dia: Não miei, comi com tanto gosto, hummm delicia, somando as kcal to tranquila.
28 de mai. de 2008
28/05/08
27 de mai. de 2008
27/05/08
Cardápio do dia:
-Café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral, cada uma com uma colher de cha de mantega light e 1 barra de cereal
-lanche: 5 mini-picles em conserva
Total: 80 pontos, 288 Kcal
Considerações do dia: Um belo LF não? Morrendo de fome, mas o sono é maior, vou dormir e acordo só amanhã.
26 de mai. de 2008
26/05/08
Cardápio do dia:
Almoço: 5 colheres de lentilha, 3 colheres de arroz, 1 palmito, 4 mini-picles.
Total: 105 pontos, 381 Kcal
Considerações do dia: Estava indo tão bem até miar o almoço, não gosto de miar quando não estou em compulsão, mas sei la pq miei o almoço, foi mais forte que eu. Bom, essa semana vou tentar fazer uma dieta de no máximo 500 kcal por dia, se eu conseguir menos ótimo. Com certeza a gelatina diet e a sopa vono a noite (ultima refeição sempre as 19 hrs por causa do metabolismo) vão me acompanhar muito essa semana. Espero dar uma acelerada e fazer um esforço para sair da faixa dos 70 Kg e ir pra faixa dos 60 e poucos Kg logo no proximo mês. Tenho certeza que se eu fizesse exercicio perderia mais, mas odeiooooo me exercitar e com uma dieta hipocalorica assim não tenho vontade de fazer muita coisa...mas to feliz pelo que já consegui. Adoraria perder 2 kg por semaninha, quem sabe até mais, se isso acontecer no final do proximo mes estarei com uns 66 kg, vou dar tudo de mim nesse mês. Tô animadissima.
25 de mai. de 2008
24 e 25/05/08
Pesagem do dia em jejum pela manhã: 75,4 Kg
Cardápio do dia:
Almoço- 2 fatias de carne (cupim),1 palmito,3 picles, 1/2 omelete com legumes seleta.
Total: 281 pontos, 1014 Kcal.
Considerações do dia: To feliz pra caralho, de ontem pra hoje perdi 400 gramas, fantástico após a compulsão que tive! Sempre tive medo de me pesar nos dias que sucedem as compulsões, mas hoje me perguntei "Será que miar resolveu?" ai fui me pesar e afirmo que resolveu sim, eu deveria ter engordado pra cacete se não miasse. Vale a pena? A dor no estomago, a culpa por miar, judiar tanto do meu organismo? Pra mim vale a pena emagrecer nem que eu pague isso com a morte, não tenho nada a perder, apenas uns 30 Kg ....
24 de mai. de 2008
23/05/08
22 de mai. de 2008
22/05/08
Cardápio do dia:
Almoço: 4 colheres de farofa, 4 colheres de arroz, 1 pedaço de peixe assado, 1 pedaço de peixe ensopado, 1 ovo cozido, 1 batata, 1 cebola, 3 cervejas, 2 trufas, 1 bola de sorvete de chocolate.
Festa de aniversario: 4 salgadinhos, 2 sanduiches de carne loca, 2 doce de leite, 1 dan top, 1 trufa, 7 latas de cerveja.
Total: 1326 pontos, 4774 Kcal.
Considerações do dia: Almoço em familia é sempre uma delicioso pesadelo, comi muito e miei depois. A quantidade de cerveja que tomei hoje foi sureal bebi o dia todo aff! A noite fui numa festinha infantil, nada pior para arrematar o dia com quase 5 mil kcal ingeridas. Um desastre e sem dúvida amanhã é dia de NF só vou tomar chá. Hoje foi um delicioso desastre.
21 de mai. de 2008
Como me sinto agora!
“Chegou, cegou, aquele momento, em que o tempo não é tempo, em que o olho não me vê por dentro, ainda que apenas sinta esta dor sem fim…”
“É certo que é um mal de amor, um mal do coração, mas já não aguento mais isto, este ter que pensar sem querer, este ter que sentir sem poder, esta ausência de controlo de mim e do que quero ser…”
“Tenho vergonha do que sinto, e mais ainda de sofrer, de berrar aos gritos e de chorar sem saber… Parece mesmo que ninguém ouve ou jamais poderá ter a capacidade de ouvir, talvez seja porque o que sinto nem de urros berros se possibilitará de sentir…”
“Não posso admitir que estou frágil, se sempre me incutiram a ser forte mesmo quando toda a casa já há muito que tombou, e assim violento o mundo que me envolve para que ele não perceba o quão fraco(a) estou, o quão fraco(a) sou… e assim, defendo-me do mundo aversivo, sentimento intrusivo, com fortes ataques de raiva e ódio de amor…”
“Não, não posso, nem consigo, controlar e dirigir a minha vida, se toda ela é dirigida para e pelo sentimento que um dia gostei de ter, que hoje me atormenta não o poder decapitar…”
“Decapitá-lo, era isso que eu mais queria… resta saber se ao outro, se ao sentimento, se a mim…”
“Queria… melhor, quero apenas poder passar cinco minutos sem pensar naquilo que não quero pensar, encontrar paz, desaparecer… se o sentimento vai sempre comigo, então eu vou juntamente com o sentimento… mas, para onde? Se já estou mais morto(a) que vivo(a)…”
“Ao mesmo tempo que desejo ter uma pistola apontada à cabeça, também me apercebo que já é assim mesmo que me sinto, encurralado(a) por um tiro que desejo dar, por uma pistola que desejo encontrar, mas que não a quero ter que sentir…”
“E então? Nem morro nem vivo?”
“Ou será isto que é viver?”
“Está bem que não é possível, jamais, voltar a sentir-me como antes, tal como o mesmo poderá ser dito no futuro sobre o que sinto agora, mas não é também isso que me consola, nem é isso que me atormenta… o pior é o desejo de não desejar, porque o que desejo, e se o obter, se o concretizar, irá, ou poderá certamente piorar o que sinto… ou melhor, sinto-me assim porque quero o que ele(a) não me pode dar: um ele(a) ideal, sem defeitos nem feitios, sem dores… e desejar a ausência de dor será o mesmo que desejar não viver, porque não se vive sem sentir, e não se sente sem dor…”
Crônicas da Mente Esquecida, por João Castanheira
in Jornal de Albergaria, 25/03/2008
20 de mai. de 2008
20/05/08
Documentário sobre Anorexia e Bulimia
19 de mai. de 2008
Videos sobre Bulimia e Anorexia
18 de mai. de 2008
Final de semana compulsivo (16;17 e 18/05/08)
Pesagem do dia em jejum pela manhã: 75,6 Kg
Cardápio do dia: 3 bolachas agua e sal, 3 fatias de queijo branco, 1 barra de cereal, 3 latas de cerveja, 1 x-tudo. Total: 475 pontos, 1766 Kcal.
Considerações do dia: Péssimo? Imagine, o final de semana mau começou e o pior estava por vir. Passei a madrugada em claro acompanhando minha sogra no hospital, graças a Deus ela esta melhor. Eu ia miar o x-tudo mas nao rolou tive que sair correndo da barraca de dog para buscar ela com meu noivo e levar para o hospital...estava tão preocupada que nem percebi quando meu corpo engoliu aquelas calorias todas...mas acho que esse sanduba me ajudou a aguentar a madrugada afinal so sai do hospital 10 da manhã e nem dormi. Então acho que de certa forma essa compulsão não me fodeu tanto quanto as do dia seguinte. Além do que, a pesagem de manã me deixou tão feliz que isso me aliviou a culpa.
17/05/08
Pesagem do dia em jejum pela manhã: Não me pesei (fiquei na casa da minha sogra e depois de ontem nem teria essa coragem).
Cardápio do dia:
Almoço: 3 filés de frango grelhado, 2 colheres de arroz, 2 colheres de lentilha.
Lanche: 1 barra de cereal.
Janta: 2 pedaços de pizza de atum com queijo.
Total: 601 pontos, 1769 Kcal.
Considerações do dia: Miei no almoço e na janta, isso me aliviou mto a culpa, se funcionou eu não sei, mas me virei do avesso pra me livrar de tudo. Comi compulsivamente e assustadoramente, mandei muito mau mesmo. Que vergonha!
18/05/08
Pesagem do dia em jejum pela manhã: Nem fodendo me pesei hoje, prefiro deixar o preço desse fds para segunda, será uma decepção.
Cardápio do dia:
Almoço: 2 pratos absurdos de estrogonofe com batata palha, palmito,2 trufas de cupuaçu.
Lanche: 3 cervejas
Janta: 1 prataço de estrogonofe com batata palha, 5 ovinhos de codorna, palmito, 2 trufas de cupuzaçu, 1 fanta uva.
Total: 1068 pontos, 4545 Kcal.
Considerações do dia: O que posso comentar desse desastre compulsivo!? Lógico que miei o almoço e a janta, me virei do avesso pra tentar me livrar de tudo. É revoltante o quanto sou fraca e o quanto cada final de semana tem sido um pesadelo. Esse final de semana não tive escapatoria e não faltou parente dizendo "coma mais", culpa deles? Nem fodendo...a culpa e totalmente minha a orca assassina das mesas de domingo. Comer o equivalente a quatro vezes o que eu deveria de pontos e calorias foi um verdadeiro desastre, um recorde que eu sentirei o peso amanhã de manhã na balança. Mereço o castigo de NF amanhã, só cha e agua, bem feito pra mim! Que vergonha, que desastre. To totalmente frustrada!
15 de mai. de 2008
15/05/08
Cardápio do dia:
- 1 alfajor
- 2 colheres de espinafre
- 1 barra de cereal
Considerações do dia: Hoje estou naqueles dias que só nós mulheres sabemos rs. Mas aquela depre da TPM já passou. Ganhei de mamãe um alfajor delicioso, comi com tanto gosto que fiquei vesga...ai depois, la fui eu descobrir quantas calorias tinha...500 kcal, aff!!! A sorte foi que comi ele assim q acordei então deu pra segurar bem o resto do dia e não passar da minha meta de kcal e pontos.
PS-Decidi colocar no post diario a pesagem do dia...o link lateral "pesagens" vou atualizado todas as quartas, assim da pra fazer o acompanhamento semanal do peso. Fica mais facil e menos frustrante. Bjos
14 de mai. de 2008
14/05/08
Cardápio do dia:
Café da manhã: 1 xic de café com leite, 1 fatia de pão light, 3 fatias de queijo branco
Durante o resto do dia: 2 barras de cereal
Total: 145 pontos; 541 Kcal
Considerações do dia: Hoje estou péssima. Não pq estou com algumas gramas a mais. Afinal passei a noite toda acordada vendo tv e bebendo agua e além disso estou numa TPM absurda mesmo, choro o tempo todo...lógico que a dieta pobre em carboidratos diminui mto minha serotonina, mas de fato não estou bem. Ah, não me arrependi de ter feito 5 refeições ontem, me senti mto vitoriosa por isso. Hoje deu tudo errado no trabalho, pacientes faltando sem avisar...e minhas dividas aumentando...e dificil suportar essa pressão de autonoma. Meu consolo é que hoje comi mto pouco, mas nao por medo de engordar, mas sim pq nada me desce, estou mto enjoada pq estou para menstruar (e nessas horas q nos mulheres nos sentimos um leitão, ficamos inchadas, e foda pra quem tem fobia a banha), então comi o q consegui hoje. Estou mto cansada e com sono acumulado. Tive um péssimo dia, mas o lado bom é que o amanhã logo vem. Bjos
13 de mai. de 2008
13/05/08
Peso do dia em jejum, pela manhã: 76,6 Kg
Cardápio do dia:
Café da manhã:1 fatia de queijo branco;1 barra de cereal
Almoço:1 bife grelhado; 1/2 omelete recheado com espinafre
Lanche: 1 barra de cereal;1 fatia de queijo branco
Jantar:1 bife grelhado;salada:alface, espinafre
Ceia:1 barra de cereal
Total: 283 pontos, 958 kcal.
Considerações do dia: Estou mto feliz comigo hoje, fiz 5 refeições, não ultrapassei os pontos e as kcal, não tive nenhuma compulsão, não passei fome,não miei. E simplesmente eu ganho o dia quando consigo fazer tudo certinho. É mto raro eu conseguir fazer ttas refeições assim, eu sempre fico mto tempo sem comer ou faço uma refeição por dia ou entro em compulsão... Fazer 5 refeições geralmente me da mta culpa e medo de ganhar o que perdi. Espero que amanha qdo eu subir na balança de manhã eu não me decepcione, se tudo der certo quem sabe eu não consigo mudar meus hábitos sem medo e ser mais saudável. To com medo de ter engordado, só saberei amanhã. No geral to feliz por ficar um dia sem me sentir "bulimica".
Terceira semana de dieta
Após uma semana conturbada, onde tive muitas compulsões e miei bastante é evidente que fiquei com cú na mão pra me pesar. Mas...sei la como...eu perdiiiiiiii 1,5 Kg! Caralhoooooo q bom, não me pergunte como. Até agora perdi 3,5 kg e estou com 77 Kg.
12/05/08- segunda-feira- fui tentar fazer um NF, mas cai na compulsão: 3 barras de cereal, um omelete com: 3 ovos, 1 cenoura, espinafre, 4 fatias de carne assada, 8 pedaços de queijo branco, alface. Conclusao? Na mosca, miei tudo, se adiantou naos ei mas dormirei sem culpa. Total: 383 pontos, 1461 Kcal.
PS-Hoje dia 13/05/08 iniciei o meu blog, por isso postei o resumo das 2 primeiras semanas da minah dieta. A partir de agora vcs conferem a minha jornada para emagrecer em um post por dia aqui neste espaço. Beijos e torçam por mim!
PS2- não irei me pesar semanalmente. Irei me pesar todos os dias em jejum pela manhã e postarei aqui todo dia esses valores. Isso pode me ajudar a evitar compulsões se eu der uma semana pra me pesar fico mais ansiosa, então tentarei me pesar todo dia de manhã. Cada post tera o q eu comi no dia, a pontuação e caloria e o peso ok?
Segunda semana de dieta.
05/05/08- Segunda-feira.NF- no food- não comi nadinha só tomei chá verde. Total: 0 pontos,0 kcal.
06/05/08- terça-feira-salada mista:rucula,alface,beterraba,brócolis,4 fatias de queijo minas, hamburguer,ovo, banana e uma barra de cereais. Total: 296 pontos, 1000 Kcal.
07/05/08-quarta-feira- 3 bolachas agua e sal, 5 fatias de queijo minas e cha verde (manhã). Almoço: 1 alcatra grelhada e uma salada de alface,rucula,beterraba,brocolis e banana.Janta: 2 bolachas agua e sal, 3 fatias de queijo branco, sopa de batata Vono.Total: 378 pontos,1259 kcal.
08/05/08- quinta-feira - 1 barra de cereal, 2 alcatras grelhadas, salada: beterraba,abobrinha,brocolis e cenoura. 4 fatias de queijo minas. A noite 2 barras de cereal. Total:416 pontos, 1087 Kcal.
09/08/08- sexta-feira- fui no show do whitesnake. almoço: 2 alcatras grelhadas,feijao,farinha,cenoura e banana. Tomei 4 latas de breja no show e qdo cheguei assaltei a geladeira comendo: 2 fatias de pão de forma ligh, 4 fatias de queijo minas e 1 alcatra grelhada. Resultado desastroso. Total 608 pontos, 1872 kcal.
10/05/08- sabado maldito! Passei o dia todinho em NF sem comer, so tomando cha verde, dai a noite meu noivo e eu devoramos pizzas. Pizza= compulsao alimentar= 7 fatias= miar tudo depois. De quebra comi uma trufa de cupuaçu, qse tive um orgasmo quando senti o gosto do chocolate q saudade! Resultado desastroso. Total: 885 pontos, 2185 kcal (puta merda to fudida).
11/05/08- Domingo- Dia das mães= rodizio de churrascaria= complusão e miadas. Ai pensei "o q e um peido pra quem ta cagado?" e comi um mousse de chocolate. Miei udo no banheiro da churrascaria, deu uma culpa do caralho viu!Tentando somar tudo q comi nesse rodizio...Total: 1000 pontos, 1900 Kcal.
Primeira semana de dieta
28/04/2008 - Segunda-Feira- Pesagem:80,5 Kg (qse morri qdo me pesei nesse dia).1 refeição: carne moida com batata;arroz;banana. Total:193 pontos; 390 Kcal.
29/04/2008- Terça-Feira- café com leite, pão com mantega,2 peitos de frango pequeno,1 tomate, 1 barra de cereal. Total: 253 pontos, 592 Kcal.
30/04/2008- Quarta-feira- café com leite,páo com mantega, 2 peitos de frango pequeno,arroz,3 fatias de muzzarela, 1 barra de cereal.Total: 425 pontos, 988 Kcal.
01/05/05- Quinta feira- café com leite, pao com mantega e uma barrinha de sereal, 1 peito de frango. Total: 320 pontos, 559 kcal.
02/05/08- Sexta-feira- espinafre, 2 files de frango, pera, 1 bolacha agua e sal. A noite fui num rodizio japones e comi pra cacete tipo: 2 sucos de laranja, 2 guisas, uns 8 sushis,2 temaki, rolinho primavera . (*compulsão alimentar, miei tudo la no banheiro do restaurante). Total: 513 pontos, 1190 Kcal.
03/05/08-Sábado- massa de panqueca sem recheio, cha verde, 2 fatias de queijo muzzarela, 1 bolacha agua e sal, 1 agua de coco, 2 barrinhas de cereal. Total: 187 pontos,517 kcal.
04/05/08- Domingo- salada: tomate, alface,oregano,rucula,banana,vinagre,azeite. Chá verde,1 barra de cereal, salada de: alface, rucula, pera e aveia (a noite). 2 panquecas. Total:245 pontos, 911 kcal.
Considerações Iniciais
1- Calculadora de calorias que utilizo para contar as calorias de tudo que como por dia. > http://boaforma.abril.com.br/calorias/
Como estou obesa, e meu objetivo é sempre consumir menos que o meu TBM de 1679.35 (o quanto meu metabolismo gasta em repouso para manter as funções vitais). Não façam isso em casa crianças, eu só faço pq meu corpo tem mta banha pra recorrer se faltar ok?
2- Dieta dos pontos. Para saber quantos pontos devo consumir para emagrecer> http://saude.abril.uol.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
TBM: 1679.35 (o quanto meu metabolismo gasta em repouso)
Energia Diaria: 2015.22 equivale a 559.7 pontos. Por isso estou essa orca aqui, pq eu estou consumindo bem mais do que eu gasto, esses valores correspondem a qto meu metabolismo gasta para eu estar assim tipo leitoa prenha.
Considerando que sou sedentaria, pesava inicialmente 80,5 Kg num tamanho Nelson Nedi de 1,54 cm o site conclui que:
Meu IMC (indice de banha) é de 33.94 (Obesidade 1)
A quantidade de pontos que devo ingerir para emagrecer é 359. Lembrando que 1 ponto = 3,6 Kcal
3- Tabela interativa de contagem dos pontos > http://saude.abril.uol.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml
4- Algumas girias que encontrarão no blog:
Miar- vomitar, induzir.
ANA- Anorexia (recusa em comer para emagrecer)
MIA- Bulímicas (comem compulsivamente e "miam" depois)
NF- No food (ficar sem comer nada e só ingerir liquidos- cha e agua)
LF- Low food (pouca comida, dieta de ate 700 kcal por dia)
* LEMBRANDO QUE ESTE SITE NÃO FAZ APOLOGIA A BULIMIA E ANOREXIA, É APENAS O DIARIO DA MINHA DIETA, QUE EU FAÇO SEM ORIENTAÇÃO MEDICA. JAMAIS E EM HIPOTESE ALGUMA FAÇAM O MESMO.